건강관리
한달 3키로 정도를 빼고 싶은데 효과적인 식단 알려주세요
올해 아무생각없이 3끼식사 및 야식 간식등
큰 고민없이 먹은거 같습니다
그 결과로 현재 몸무게가 평균치보다 많이 찐 상태입니다 효과적으로 살 뺄수 있는 식단 머 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!