운동을 한 후 식사를 하시는 식전운동을 추천드려요.
비만이나 과체중이라서 체중을 줄이고 싶다면 공복에 운동하는 것이 좋은데요.
공복은 저혈당상태인데, 이 때 운동을 하게되면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고, 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지게 됩니다.
식전운동은 기상직후처럼 3~4시간 공복 상태에서 걷기와 같은 운동을 30분 이상 하는 것이 좋습니다.
운동 후에 배고픔이 심하므로 채소나 과일 약간 혹은 과일주스 물에 희석하여 마셔서 근육량손실과 과식을 예방할 수 있도록 하고, 운동 바로 직후인 상태에는 신진대사가 활발한 상태라 조금만 먹어도 지방 축적이 될 수 있으므로 운동 후 2시간 후에 식사를 하시는 것이 좋습니다.