아침 운동은 특별히 어려운 운동을 하기보다는 몸을 자연스럽게 꺠우는 가벼운 활동부터 시작하는 것이 좋습니다.
아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
목과 어깨를 천천히 돌려주고 팔과 다리를 쭉 펴면서 몸을 늘려주는 동작만으로도 충분합니다.
몸을 부드럽게 풀어주고 부상을 예방하는데 도움이 됩니다.
시간이 있다면 가벼운 유산소 운동을 해주면 좋습니다.
빠르게 걷기나 가볍게 조깅, 또는 집에서 제자리 걷기같은 운동도 괜찮습니다.
시간적 여유가 있다면 간단한 근력운동을 추가하는 것도 좋은데요.
스쿼트나 팔굽혀펴기, 플랭크처럼 도구없이 할 수 있는 운동을 짧게 해주면 하루동안 몸의 활력이 올라가고 기초체력 향상에도 도움이 됩니다.
저같은 경우에는 스트레칭을 하고 가정용 철봉으로 매달리기도 하고, 실내자전거를 타고 있습니다.
그리고 가볍게 걷기까지합니다.
걷기는 20~30분정도합니다.
일찍자고 조금 일찍 일어나서 운동을 하고 하루를 시작하면 몸도 개운해지는 느낌입니다.
너무 무리하게 하기보다는 할 수 있는 선에서 부담없이 꾸준히 이어가는 것이 가장 중요한 것 같습니다.