스포츠·운동
헬스 ㅡ 스트레칭&근막이완 관계시 도움되나요.
안녕하세요.
헬린이입니다.
헬스전에,
스트레칭과 근막이완(마사지볼)을 하면 좋다기에,
헬스장 스트레칭하는 장소.
사람들 지나가는 센터 중앙에 자리가 있다보니,
시선이 불편하기에...
궁금증.
1. 집에서 미리 하고,
(헬스장까지 10~15분 소요)
도착후, 걷기 10분 워밍업
그리고 무산소 운동.
vs
2. 헬스장에서 스트&근막 하고 나서
바로 워밍업 후 무산소
큰 차이가 날까요?
1번으로 해도 :
스트레칭&근막이완 한 것이, 도움되는 부분인지요.
아님, 헬스장까지 10~15분은 길기에, 그냥 헬스장 가서 하길 권하시는지요.
감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
일반적으로 걷는거와 유산소 운동은 다른건 알고 계시죠?
걷기도 빠른걷기와 일반걷기가 다르듯이.
근력운동을 하시고 나서 유산소를 하시면 무산소 운동시 많은 힘으로 근육을 조금더 키울 수 있습니다.
이후에 유산소는 지방을 태우는 요소중에 하나구요 힘이 많이 빠졌을때 유산소를 추천드려요