하루에 커피를 습관적으로 마시는데요. 몇잔까지 괜찮을까요?

Question

요즘 계속 커피를 일하면서 습관적으로 마시는거같아요.

오전에 두잔 오후에 두잔해서 평균 4잔 믹스를 마시고 있는데요

가끔 점심 이후 라떼까지 해서 5잔 먹는날도 많구요...

혹시 건강에 이렇게 마시면 해로울까요?

Answer 1

하루에 4~5잔의 커피를 마시는 것은 개인의 카페인 내성에 따라 다르지만, 일반적으로 건강한 성인에게는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 

 그러나 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 심장 두근거림 등의 부작용을 유발할 수 있으며, 점심 이후에 추가로 카페인을 섭취하면 수면에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 믹스 커피는 설탕과 인공 첨가물이 포함될 수 있어, 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 

 따라서, 균형 잡힌 섭취를 위해 카페인 섭취량을 조절하고, 물이나 허브차 등 다른 음료로 대체하는 것도 고려해보는 것도 좋은 선택입니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 카페인 민감도에 따라 다르지만

일반적인 성인의 경우 하루에 2잔정도의 커피가 좋을것으로 보입니다