공복에 먹으면 안 되는 영양제와 음식 조합이 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

요즘 건강을 위해 비타민, 오메가3, 유산균 등 여러 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. 그런데 어떤 것은 공복이 좋고, 어떤 것은 식후가 좋다고 해서 헷갈리네요. 혹시 같이 먹으면 효과가 떨어지거나 위장에 무리를 주는 조합이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

흡수에 도움이 되기 위해 식전에 영양제를 드시는 경우가 있으나, 위장장애가 있을 수 있으므로 많은 경우 식후에 드시겠습니다. 질문에 적혀있는 영양제 중에는 유산균이 공복에 드시는 것이 좋겠습니다. 다른 예로는 칼슘과 철분제는 같이 드시는 것이 좋지 않으며 비타민C와 철분제는 같이 드셨을때 흡수에 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김도연 약사입니다.

아침 공복에 미지근한 물에 유산균은 드시는게 젤 좋구요

비타민은 수용성 지용성 섞여있을텐데 아침식후가 위장장애도 피하면서 하루중 활동에너지를 내는데 도움될수 있습니다. 마지막으로 오메가는 기름진 식사인 점심 혹은 저녁식후에 드시면 약 흡수이용률이 높아져서 보다 추천합니다^^

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

지금 적어주신 것들은 유산균은 단독으로 공복에 복용하시면 좋고요. 나머지 성분은 식사를 하시고 복용하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 오메가3, 비타민은 식사후에 복용하는 것이 좋겠습니다. 복용하려는 시간이 겹친다면 같이 드실 수 있겠습니다. 유산균은 공복에 드시는 것이 좋으므로 아침공복에 따로 드시는 것이 좋겠습니다.