스포츠·운동
러닝과 워킹중 더 좋은 운동은????
다이어트만 생각해서 러닝과 워킹중
어떤 운동이 더 좋을까요??
만약 러닝이라면 하루에 얼마를 달려야 하나요????
초보자예요
8개의 답변이 있어요!
다이어트 효과만 본다면 러닝이 워킹보다는 훨씬 도움이 많이 됩니다.
저도 본격적으로 러닝을 시작하고 나서,
식단 조절을 통해 4개월 정도 지나니 10kg 넘게 감량을 했습니다.
하루 30~40분 정도 달려 주시면 좋고,
숨이 찬 속도보다는 조금 느리게 천천히 달려 주시면 효과가 좋습니다.
그리고 가능 하시면 아침 공복에 러닝을 해보시고,
힘들다면 저녁에 운동하셔도 크게 상관 없습니다.
현재 본인의 몸 상태에 따라 달라질 것 같습니다. 비만이거나 무릎 상태가 좋지 않을 경우 무작정 뛰는 것보다는 빠른 걷기를 통해서 유산소를 시작하는 것이 좋겠습니다. 러닝을 하게 될 경우에는 30분 이상 하시는 걸 추천드립니다.
전력으로 뛰는 것보다는 숨이 살짝 가쁠 정도로 뛰는게 좋겠네요.
초보자이시면 워킹으로 충분히 워밍업하신다음 짧은 거리나 시간을 정해 런닝을 하시면 됩니다.모든 운동은 지속적인 부분이 중요하기에 몸에 무리를 주지 말아야 합니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다. 러닝 워킹 둘 다 좋은 운동입니다.사람에 따라서 체력에 따라서 어떤 운동이 좋은지는 다를 수 있습니다. 체력이 좋고 몸에 이상이 없는 분이시라면 달리기가 좋을 것이고, 그렇지 않고 관절이 좀 안 좋으신 분들은 워킹 확실히 좋을 것입니다.
런닝과 워킹중에 칼로리 소모가 많은 것은 당연히 런닝입니다.
다만 런닝시 무릎에 무리가 갈수 있으니 주의해야하고요. 적어도 30분정도는 해야 효과가 좋다고 합니다.
다이어트에 워킹과 런닝중 어느것이 효과가 좋냐면 저는 워킹을 추천드립니다.
대신 파워워킹이여야만 합니다. 거의 런닝수준으로 걷는겁니다. 아주 많이 빠르게 걷는게 칼로리 소모가 엄청 많다고 합니다.
안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다.
다이어트 생각하실거면 런닝이 더 낫긴 합니다만 무조건 식단관리 해주시고
런닝도 무리하게 하시면 무릎건강에 안 좋으니 제대로 된 자세 공부하고 하세요
