러닝 관련 질문입니다!!!!!!!

Question

헬스 시작하고 러닝머신 많이 타는데 인터벌 러닝과 인클라인을 올려서 걷는 것 중에 칼로리가 똑같이 빠진다는 가정하에 뭐가 더 좋은가요?

스쳐가는월급통장은그만 · Answer

효과는 인터벌 러닝이 더 좋을 거라고 봅니다. 다이어트에 성공하신 분들 대부분을 보면 인클라인 올려서 걷는 것보다는 인터벌 러닝으로 성공하신 분들이 더 많은 것을 보면 인터벌이 효과는 더 좋은 것 같습니다.

울통불퉁침팬치 · Answer

인터벌 러닝과 인클라인 러닝은 목적에 따라 효과가 다르므로 어느 쪽이 절대적으로 더 좋다고 말하기는 어렵습니다. 단기 체지방 감량과 심폐 기능 향상에는 인터벌 러닝이 유리하고, 하체 근육 강화와 관절 부담 줄이기에는 인클라인 러닝이 더 좋습니다

웃으면서일어나는파리 · Answer

목적에 따라서 심폐 지능과 스피드를 기르고 싶다면 인터벌 러닝이 좋고 하체 근력 강화와 관절 부담을 줄이며 체지방을 태우고 싶다면 인클라인 걷기가 더 유리합니다. 저는 종합적으로 부상 위험이 적고 신체 밸런스에 도움이 되는 인클라인 걷기가 조금 더 나을 거 같습니다.

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