혈당관리하면 콜레도 자동관리될까요

Question

둘다 조금 관리가 필요해서

6개월째 노력중입니다

아직 결과는 모릅니다

혈당관리위주인데 콜레는 자동관리가

될까요. 둘다한꺼번에는못하겠어요

Answer 1

혈당관리를 꾸준히 하고 계신 습관은 정말 좋아보이는데요,

혈당 관리를 잘 하면 콜레스테롤 관리에도 상당 부분 도움이 되는 편이긴 하지만, 자동으로 완전히 해결되지는 않습니다.

혈당 관리 식단은 보통 정제 탄수화물을 줄이고 식이섬유와 단백질을 늘리는 방향으로 하는데 이 과정에서 자연스럽게 포화지방섭취와 과식이 줄어들기 때문에 LDL 콜레스테롤에도 긍정적인 영향을 주는 경우가 많습니다. 특히 체중이 감소하면 혈중 지질 수치가 같이 좋아지는 경우가 많은데요,

하지만 콜레스테롤은 혈당과 같은 메커니즘이 아니기 때문에, 혈당만 관리한다고 자동으로 관리되는 것은 아닙니다. 예를 들어 튀김, 가공육, 버터, 치즈처럼 포화지방이 많은 식습관이 유지되면 혈당이 안정적이어도 LDL은 높게 유지될 수 있습니다.

그래서 지금처럼 혈당관리를 하면서 기름진 음식 빈도를 조금 줄이는 정도만 추가 조정하면 혈압과 콜레스테롤을 같이 개선할 수 있는데요, 지금하고 있는 방향을 유지하면서 지방 섭취 패턴만 살짝 조절하는 것이 좋습니다.

6개월을 꾸준히 하셨다면 이미 긍정적으로 개선되었을 것으로 생각되는데, 지금의 흐름 그대로 이어가시면서 건강한 일상 유지하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

6개월간 꾸준히 노력해오셨네요! 혈당 관리를 잘 하시면 콜레스테롤도 함께 좋아질 수 있습니다. 두 수치 모두 식습관과 운동에 직접적인 영향을 받기 때문입니다.

혈당을 낮추기 위해서 정제탄수화물, 당류를 줄이시고 운동을 병행하시면 혈액 내 중성지방이 감소하고 HDL이 높아지는 좋은 연쇄 효과가 일어나게 됩니다. 그러니까 지금 하시는 노력이 콜레스테롤 관리에도 이미 큰 기여를 하고 있는 부분입니다.

그러나 한 가지 주의할 점이 있습니다. 혈당을 잡으시려고 탄수화물을 줄이는 대신, 트랜스지방, 마가린, 가공유지, 튀긴 음식을 섭취하시면 LDL이 오히려 오를 수 있습니다. 단백질은 자연 원물 위주로 살코기, 생선, 두부, 계란 위주로 챙겨주시고 채소, 통곡물도 챙겨주시는 방향으로 혈당을 관리해 보시길 바랍니다. 그러면 콜레스테롤은 정말로 자동 관리에 가까워질 것입니다.

두 마리 토끼를 잡으려 하지 마시고, 지금처럼 혈당 관리에 집중하시되, 정제탄수화물, 가공유지만 유의해 주시길 바랍니다. 조만감 있을 검사에서 꼭 좋은 결과가 있으시기를 응원하겠습니다 !