등산이 허리운동에도 도움이 되는지 궁금합니다
2020. 08. 25. 12:24
등산을 다녀오면 허벅지 같이 하체부분 근육이 당기는것은 느껴져서 하체운동이 되는건 알겠는데요 예전에 허리근육이 한 번 아팠었는데 이게 걸음을 걸을때마다 허리 쪽 근육과 관련이 있더라구요 그래서 혹시 등산을 자주 다니면 허리근육 강화에 도움이 되는지 궁금합니다
등산을 다녀오면 허벅지 같이 하체부분 근육이 당기는것은 느껴져서 하체운동이 되는건 알겠는데요 예전에 허리근육이 한 번 아팠었는데 이게 걸음을 걸을때마다 허리 쪽 근육과 관련이 있더라구요 그래서 혹시 등산을 자주 다니면 허리근육 강화에 도움이 되는지 궁금합니다
등산은 허리에 정말 좋은 운동입니다
디스크를 포함해 일반적으로 요통은 골반과 허리 근육의 긴장과 약화로 인해 나타납니다
오랫동안 의자에 앉아있으면 당연히 허리에 부담을 많이 줄 뿐아니라, 허리 근육을 긴장시키고 약화시킵니다 그리고 엉덩이와 허벅지(햄스트링)도 약화되는데, 이 역시 허리 근육을 약화시키는 요인이 되어 요통을 유발합니다 디스크도 마찬가지로, 지속적으로 바르지 못한 자세와 척추를 잡아주는 근육의 약화가 원인이기도 합니다 등산은 엉덩이를 포함한 하체근육을 강화시켜 골반을 안정시켜주고, 복부와 허리, 등 근육을 강화시켜 약해진 허리근육을 단단하게 해줍니다 이로 인해 요통이 감소되는거죠
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