건강관리
프로틴 음료는 운동전에 먹는게 나은건지 후에 먹는게 나은건지요?
안녕하세요.
프로틴 가루를 사서 물에 섞어서 먹는데, 운동전에 먹어야되는지 운동후에 먹어야되는지 애매해서요.
헬스장 가보니 운동하면서 드시는분도 계시고... 뭐가 맞나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
프로틴 가루는 운동 전후, 운동 중에 섭취할 수 있습니다. 운동 전에는 근육을 보호하고 운동 후에는 근육을 회복시키는데 도움이 됩니다. 운동 중에 섭취하면 에너지를 공급하고 운동 효율을 높일 수 있습니다.
운동 전에는 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 30분~60분 안에 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 중에 섭취하는 경우에는 30분~60분마다 섭취하는 것이 좋습니다.
프로틴 가루는 운동을 하는 사람들에게 좋은 영양 보충제입니다. 운동 전후, 운동 중에 섭취하면 근육을 보호하고 회복시키는데 도움이 됩니다. 따라서 운동을 하는 사람들은 프로틴 가루를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
효능에는 큰 차이가 없지만 운동 후에 섭취할시 근육을 키우는데 도움이된다는 연구결과가 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
프로틴 음료 같은 경우는 대부분 운동하고 바로 단백질섭취를 하기 위해서 먹는 것이 대부분 입니디
장도연이 추천하는 아하!
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