배구할때 안다칠수있는 스트레칭법이나 노하우 궁금합니다 ㅜㅜ

Question

배구처럼 점프와 착지가 많은 운동을 할 때 무릎이나 발목 관절을 보호할 수 있는 스트레칭이나 테이핑법이 궁금해요! 가능하면 경기할때 안다칠수있는 디테일이나 노하우도 있으면 좋을것같아요!!

Answer 1

충분한 스트레칭과 테이핑을 하면 부상예방에 효ㅘ가 있지만 어쩔 수 없이 부상당하기 마련입니다. 특히 배구는 뛰고 착지하는 스포츠로 스트레칭과 테이핑보다 근육강화운동을 통해 근육을 키우면 부상은 예방하는 효과가 클 것 입니다.

그리고 스트레칭은 가볍게만 해도 충분할겁니다.