그러면 낮잠은 언제 자는 게 가장 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

41

기저질환

없음

복용중인 약

없음

식후 낮잠은 별로 좋지 않다고 하는데 그러면 낮잠 자게 가장 좋은 시기는 언제인가요??

가장 좋은 시기가 있다고 해도 잠 안오면 안 되지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

식후 적어도 30분 이후에 완전히 눕기 보다는 등을 살짝 세운 상태에서 취해주시는 것이 좋겠습니다.

하지만 잠이 오지 않는 상태에서 억지로 누워계실 필요는 없겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

낮잠은 식사 직후보다는 30분-1시간 정도 뒤에 주무시는게 좋겠습니다. 그러니 식후 산책을 잠깐 하시거나 다른 활동을 하시고 20분 정도 주무시면 되겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

보통 낮잠은 오후 1시부터 3시 사이에 자는 것이 좋다고 보고 있습니다. 그렇지만 딱 정해진 것은 없으며, 잠이 안 온다면 굳이 낮잠을 잘 이유는 없긴 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

식사를 하고 2시간이 지나면 소화가 잘 되어 있기 때문에 잠을 자는데 불편감이 크지 않을수 있습니다.

바로 자게 되면 소화가 잘 안되기 때문에 소화불량을 불편감이 있을수 있어요.