30대가 되면 살이 더 쉽게 찌는 이유가 궁금합니다.

Question

안녕하세요,

저도 그렇고 친구들도 그렇고

분명 다 엄청 슬림한 몸매를 가지고 있었는데,

30대 중반을 넘어서면서 다들 살이 찌기 시작하더라구요.

나이가 들수록 살이 쉽게 찌는 이유가있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나이가 들어갈 수록 자연스럽게 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아지기때문에

체중증가가 더욱 쉽게 일어날 수 있습니다.

Answer 2

30대가 되면 상대적으로 신진대사 속도가 감소하고, 근육량이 줄어드는 경향이 있습니다. 이러한 현상은 기초 대사량이 낮아져 같은 양의 음식을 섭취하더라도 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 호르몬 변화가 식욕과 지방 저장 방식에 영향을 미쳐 체중 증가를 촉진할 수도 있습니다. 생활 습관의 변화, 운동량 감소, 스트레스 증가 등도 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요.

보통 근육과 연관성이 높습니다.

근육은 우리 몸의 신진대사와 연관성이 깊고, 활동량과 관련이 있습니다.

일반적으로 근육은 30세 이후부터 빠지기 시작하여 50세 부터는 1%씩 매년 빠집니다.

특히, 남성의 경우 남성호르몬 테스토스테론의 감소로 인한 것도 있습니다.

근육이 빠지니 실제적으로 칼로리 소모량이 덜할 것이고,

거기에 사회생활, 회식 등으로 잦은 술자리로 인해서 상대적으로 활동량도 줄어듭니다.

그래서, 결국에는 칼로리가 남아돌아서 지방이 늘고 근육이 찌게 되면

생리적인 부분과 함께 계속 반복되기에 나이가 들면서 살이 더 늘게 됩니다.

결국, 무산소 운동을 통한 근육의 크기를 늘리는 것은 좋은 효과를 가지고 올 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

나이가 들면서 기초대사량이 떨어지기 떄문인데요

기초대사량이 떨어지면 평소보다 살이 더 찌게 되ㅡㄴ거죠