건강관리
간헐적 단식의 효과와 작용원리가 무엇인가요?
평소 헬스는 주 3회 정도로 꾸준히 하고 있고, 최근에 다이어트와 근육량 증가를 목표로 하고 있는데, 친구 중에서 한명이 간헐적 단식을 추천해서 고민중에 있습니다. 간헐적 단식의 작용원리와 효과에 대해 알고 싶습니다!!
2개의 답변이 있어요!
간헐적 단식은 일반적으로 16시간(공복)/8시간(섭취 시간) 방식을 많이 하며, 칼로리 섭취를 줄이고 인슐린 감수성을 높이며 성장 호르몬 분비를 증가시켜 체중 감량과 근육 회복에 도움이 될 수 있으나, 영양 불균형, 근육 손실, 요요 현상, 특정 건강 문제를 유발할 수 있어 개인에게 맞는 식단 유지, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 병행하며 단계적으로 접근하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적단식을 하게되면 소화기관의 재생을 돕고 체지방을 연소할 수 있는 시간을 가지게 됩니다.