간헐적 단식의 효과와 작용원리가 무엇인가요?

Question

평소 헬스는 주 3회 정도로 꾸준히 하고 있고, 최근에 다이어트와 근육량 증가를 목표로 하고 있는데, 친구 중에서 한명이 간헐적 단식을 추천해서 고민중에 있습니다. 간헐적 단식의 작용원리와 효과에 대해 알고 싶습니다!!

Answer 1

간헐적 단식은 일반적으로 16시간(공복)/8시간(섭취 시간) 방식을 많이 하며, 칼로리 섭취를 줄이고 인슐린 감수성을 높이며 성장 호르몬 분비를 증가시켜 체중 감량과 근육 회복에 도움이 될 수 있으나, 영양 불균형, 근육 손실, 요요 현상, 특정 건강 문제를 유발할 수 있어 개인에게 맞는 식단 유지, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 병행하며 단계적으로 접근하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간헐적단식을 하게되면 소화기관의 재생을 돕고 체지방을 연소할 수 있는 시간을 가지게 됩니다.