건강관리
간헐적 단식으로 다이어트하는방법 알려주세요!
공복시간을 유지하며 간헐적 단식으로 다이어트 하는방법이 궁금합니다.
운동도 병행하려하는데 효과적인 방법 있으면 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
- 일반적으로 간헐적 단식 기본은 8시간에 식사 시간과 16 시간 의 공복 상태를 유지 하면 됩니다.
공복인 상태는 물 말고는 아무것도 드시면 안 되구요. 식사 시간 때는 아주 많이 먹는 과식을 하는 것이 아니라 균형적인 식사를 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요
간헐적단식은 공복시간과 먹는시간을 정해두는 식단방식으로
일반적으로 16시간 공복, 8시간동안 끼니를 먹는 방식을 많이 하십니다
간헐적 단식은 식사와 단식을 교대로 하는 다이어트 방법입니다. 대표적으로는 "16:8" 방식으로, 하루를 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법이 있으며 이를 위해 아침 식사를 거르고, 중간 식사와 저녁 식사를 먹는 것이 일반적입니다. 다만, 간헐적 단식을 시작하기 전에 건강 상태와 개인적인 목표를 고려해야 하고 식사 시간에 영양균형을 유지하고, 단식 기간에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.