제로 음료는 당뇨있는 사람이 마셔도 되나요?
함께 운동하는 사람이 당뇨라고 합니다. 당뇨는 단 것 먹는것을 조심해야 하는데 음료를 마시더라구요~ 그래서 괜찮냐고 물어보니까 제로 이온 음료는 괜찮다고 하더라구요~ 무조건 제로만 마신다는데 관찮은 걸까요?
일반적으로 제로 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 혈당을 직접적으로 올리지 않으므로, 당이 포함된 일반 음료보다는 당뇨 환자에게 상대적으로 안전한 선택입니다. 특히 운동 중 탈수 예방을 위해 당질이 없는 제로 이온 음료를 마시는 것은 급격한 혈당 상승 없이 숩순을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 인공 감미료가 장내 미생물 균형에 영향을 미쳐 장기적인 혈당 조절에 부정적일 수 있다는 연구 결과도 있으며, 단맛에 대한 갈망을 증가시켜 다른 고칼로리/고당질 음식을 더 찾게 만들 위험도 있습니다. 따라서, 제로 음료는 물이나 당 없는 차의 대체제로서만 제한적으로 활용하는 것이 좋으며, 무조건적인 섭취는 권장하지 않습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
제로음료의 경우 액상과당이나 당 성분 대신 당대체제를 사용하여
제조하므로 일반적인 음료보다는 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.
하지만 과도한 복용은 부작용을 야기하니 유의하시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
당뇨 있는 분이 제로 음료 마시는건 괜찮습니다.
제로 음료에는 설탕 대신에 혈당 올리지 않는 인공/천연 감미료(아스파탐, 수크랄로스, 스테비아, 알룰로스)가 있습니다. 이런 감미료가 칼로리는 거의 없으며 소장에서 흡수되지 않고, 대사되지 않아 혈당 상승에는 영향을 크게 주지 않아요. 그러다보니 운동 중에는 단맛과 갈증을 해소하려고 제로 이온음료, 탄산을 선택하시는 경우가 당뇨 환자에게는 안전한 방법입니다.
괜찮다라는게 제한 없이 마셔도 되는건 아닙니다. 일부 감미료가 장내 미생물 균형에는 영향이 가기도하고, 장기적으로는 단맛에 대해 민감도가 떨어지기도 합니다. 그러니까 너무 자주 마시게되면 당 섭취 욕구는 오히려 증가하게 된답니다. 그리고 제로여도 카페인이 많은 제품이 혈압, 신장 기능에도 부담이 되니 하루 500ml 이하로 제한하는 것이 필요합니다.
제로 음료는 당뇨 환자는 혈당 관리하면서 충분히 단맛을 즐길 수 있는 대안책입니다. 물론 보조적일 뿐이며 물과 디카페인 차를 메인으로 수분을 섭취하시는 것이 바람직 하겠습니다.
참조 감사드립니다 ^ ^
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