고혈압이 있는데 식단을 어떻게 짜야하나요

Question

3년전부터 고혈압약을 먹고 있는데. 식단을 어떻게 짜야 좋을까요나이가 들어서그런지 먹는것도그다지 좋지도않구 챙겨 먹어야 하니까 귀찮고 혼다 먹겠다고 이것저것 먹기가 쉽지 않네요 간단하게 먹을수 있는게 없을까요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고혈압 같은 경우는 간단하게 드실 만한 식단이 많지 않습니다. 조금 신경을 써서 드셔야 효과를 볼 수 있습니다.

우선은 짠 음식이나 매운 음식을 피하시고

칼로리가 낮은 음식을 주로 드시는 것이 좋습니다

다시마 미역같은 해조류 가져오며 현미밥이나 잡곡밥..

생각보다 신경 써서 드셔야 할 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

칼륨이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 도움이 되며,

단백질을 섭취해주시는 것이 좋습니다.(저지방 위주) 또한,

과도한 소금 섭취를 제한해주시는 것을 추천드리며, 단일 불포화 지방은 고혈압에 좋습니다. 그러나, 고혈압 관리에는 개인의 상황과 건강 상태에 따라 다양한 요소가 영향을 미칠 수 있는 점 참고해주세요.