안녕하세요 도파민 중독을 끊고 싶습니다

Question

너무 도파민 중독인 거 같아서 고민입니다

정말 인생을 열심히 살고 싶고 그런데 금방 딴 짓하거나... 도파민을 보상받으려는 게임이나 릴스 이런 걸 봅니다

어떻게 고쳐야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

스마트 폰이 없으면 힘든 세상에서 우리는 살아가고 있고 특히 유튜브나 sns 게임 릴스 등등 많은 도파민에 절여진 것들로 인해서 우리는 노출되어 있습니다. 그래서 이런 도파민 중독에서 벗어나기 위해서는 다른 대체 취미 활동을 만들어 주는 것이 도움이 돼요. 활동적인 취미를 만드는 것이 좋고 야외에서 활동적인 취미를 하는 게 제일 좋아요. 유산소 운동이나 달리기를 하면 심신의 안정과 스마트폰에 대한 생각이 사라집니다. 그리고 스마트폰에서 내가 많이 하는 어플들의 알람을 다 꺼두시거나 아니면 극단적으로 삭제하는 것이 제일 좋습니다. 갑작스럽게 바꾸려고 하지 마시고 천천히 이런 습관들을 만들어 보세요. 나의 의지도 중요하지만 내가 억지로 라도 스마트폰과 멀어지는 환경을 만들어주는 것도 중요하겠습니다.