185에 62kg이면 지금은 벌크업 목표라서 쉬는 날도 정말 중요해요 ㅎㅎ 매일 하기보다는 상체-하체-휴식 이렇게 가는 게 더 좋아 보여요 ^^ 몸이 쉬면서 근육이 자라는 시간도 필요하거든요. 운동은 집중해서 하고, 식사는 든든하게 많이 챙겨 드세요~ 단백질이랑 탄수화물 충분히 먹는 게 핵심이에요! 꾸준히 하면 몸 진짜 좋아질 거예요
185cm에 62kg이라면 체중 증량이 최우선이므로 1일차 상체, 2일차 하체, 3일차 휴식하는 루틴을 강력히 추천합니다. 휴식일에 충분한 영양 섭취와 수면을 병행해야 근육이 효과적으로 성장할 수 있습니다. 매일 운동하는 것은 회복이 더딜 수 있으니 주 3~4회 운동으로 시작해 보세요. 벌크업을 위해 평소 식사량을 점진적으로 늘리는 것이 운동만큼 중요합니다