건강관리
2년간 다이어트중인데 요요를 막기 위한 식습관은 무엇인가요?
안녕하세요.
나이가 중년을 기점으로 40대 중반이 넘어가니 살이 급격하게 찌고 그에 따라서 식습관을 바꾸고
밤에 야식도 안하게 되는데, 최대한 칼로리를 제한을 했더니 가끔 정제탄수화물을 먹으면 바로 쉽게 살이 찌더라구요. 국수나 빵을 먹게되면 그간 노력이 수포로 돌아가더라구요.
요요를 막기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 그나마 도움이 될까요?
1개의 답변이 있어요!
요요를 막기 위해서는 저칼로리이면서도 영양가가 높은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 신선한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 식품(
닭가슴살, 생선, 두부)을 포함한 균형 잡힌 식사를 추천하며, 통곡물(현미, 귀리)로 만든 탄수화물을 선택하면 혈당이 안정적으로 유지되어 포만감을 느끼기 쉽습니다.
또한, 건강한 지방(아보카도, 견과류)을 적당히 섭취하면 식욕 조절에 도움이 되며, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 체중 관리에 큰 역할을 합니다.