알람을 여러개 맞추는게 숙면에 안좋을까요

Question

아침에 일어나기 힘들어서 10분간격으로 여러개 맞춰놓는데요

이게 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 이야기를 들었습니다
정말 그런가요 좋은 기상 습관이 있다면 알려주세요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

알람을 여러 개 맞추는 것은 숙면에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 알람이 울릴 때마다 몸은 스트레스 호르몬을 분비하며, 이는 수면의 질을 떨어뜨리고 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 알람 간 간격 동안 깊은 수면 단계에 도달하지 못해 수면 부족을 유발할 수도 있습니다.

좋은 기상 습관으로는 규칙적인 수면 시간을 지키고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이며, 기상 후 햇볕을 쬐는 것이 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 숙면에 도움이 될 수 있으니 참고하여 건강한 수면 습관을 만들어 보세요.