안녕하세요, 질문하신 내용이 정확하십니다.
가짜 배고픔(감정적인 허기)의 뚜렷한 특징이 배가 비었다는 느낌이 아닌, 특정 음식을 집어 갈망하게 된다는 점이랍니다.
진짜 배고픔: 인체가 에너지를 필요로 하는 신체적인 허기는 시간이 지날수록 단계적으로 배고픔이 커지고, 브로콜리나 생식을 먹어도 만족스러울 만큼 어떤 음식이든 수용 가능한 상태가 된답니다.
가짜 배고픔: 이에 반해 가짜 배고픔은 스트레스, 우울감, 아니면 지루함 같은 감정적 자극이나 혈당의 빠른 변화로 인해서 발생하게 되고, 뇌가 빠른 쾌락을 얻기 위해서 고지방, 고탄수화물 위주 특정 메뉴를 요구하는 것이 특징입니다.
배고픈데 뭐 먹을게 없나?보다 현재 당장 치킨(아니면 특정 음식)이 아니면 안 되겠다는 생각이 든다면 몸의 영양소가 부족한 것이 아닌 뇌가 도파민을 얻기 위해 보내는 가짜 증상일 수 있습니다. 이런 증상은 식사를 마친지 3시간이 채 지나지 않았을 경우 갑자기 나타나는 경우가 많답니다.
이런경우 되도록 무가당 탄산수 또는 물을 한 잔 마시거나 15분 정도 다른 업무에 집중해서 주의를 돌려보는 것이 필요합니다. 가짜 배고픔은 영양 보충의 목적이 아닌 심리적인 위안이 목적이라, 시간을 벌어줘도 이런 강한 갈망이 금방 수그러드는 것을 경험할 수 있답니다. 식욕이 생존을 위한 신호인지 감정을 달래기 위한 유혹인지 구분만 잘 해도 다이어트 성공률이 올라가 수 있겠습니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^