50대 마른체형도 벌크업 가능할까요?

Question

50대 초반 남성입니다. 어느 순간부터 살이 빠지면서 근육이 거의 없어요.

어떤 방법으로 벌크업 가능 할까요.

이제는 예전처럼 근육남으로 살고싶어요. ㅠㅠ.

통풍으로 심한 운동은 어려워요.

현재 키174.5에 몸무게 70입니다.

운동방법 알려주세요.

Answer 1

50대 초반에도 올바른 운동과 영양관리를 병행하면은 충분히 근육을 증가시킬 수 있습니다. 젊은 시절처럼 무리한 고중량만 고집하기보다는 관절에 무리가 적은 기구 운동이나 맨몸 운동을 활용해 주 3회 이상 꾸준히 실시합니다 또한, 집에서 혼자 하는것 보다는 헬스트레이드의 도움을 받아 운동을 하는것이 좋습니다