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언제나주목받는기술자

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나잇살 증가 방지하는 방법도 잇을까요?!

어느정도 시기에 진입하면 나잇살이 생겨서, 다이어트, 식이요법과 무관하게 체중이 증가하는데, 나잇살 방지하는 방법이나 예방법 있을까요!!!

3개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    나잇살을 예방하는 방법.

    1.균형 잡힌 식사가 중요하며. 특히 섬유질이 풍부한 채소와 과일 을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

    2.규칙적인 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 주3~4회 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

    3. 하루 7~9시간의 충분한 수면을 섭취하는 것이 중요합니다.

    4. 스트레스 관리

    5. 정기적인 건강 체크

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    나이가 들면서 자연스럽게 기초대사량과 근육량이 감소하기때문에

    꾸준한 근력운동과 식단관리가 도움이 됩니다.

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

    나잇살은 근육감소와 대사저하가 원인이라 미리 막을 수 있습니다.

    예방법으로는 근력운동 필수, 단백질 충분히 섭취하기, 수면.스트레스 관리하기 등이 도움이 됩니다.