타바타 운동은 어떻게 하는 것인지 자세와 방법 알려주세요~

Question

일본에서 만들어진 전신운동법 타바타 운동은 어떻게 하는 것인가요? 올바른 자세와 호흡, 휴식시간 등 운동법에 대해 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 타바타 운동은 1996년 일본의 연구원 타바타 이즈미 교수가 개발한 고가도 간격 운동 방법으로 20초의 고강도 운동과 10초의 휴식을 8세트 반복하는 운동 방식을 말합니다. 이 방법은 전통적인 유산소 운동보다 더 짧은 시간에 더 높은 효과를 얻을 수 있는 것이 특징입니다.