건강관리
물은 단지 음식물 섭취만으로는 부족한가요??
안녕하세요.
너튜브를 보면 건강하려면 물을 자주 많이 마시라고 하는데요.
이게 평상시에 물을 마시는 것으로는 거의 먹지 않고 음식으로만 섭취를 하면 부족할까요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
국물이 많은 음식을 섭취하더라도 수분섭취에는 부족할것으로 보입니다.
물을 그대로 충분하는것이 수분보충에 효과적입니다.
일반적으로 음식물로 물을 섭취를 하는것은 아무리 많이 먹어도 하루 섭취량은 20% 정도 밖에 안됩니다.
순수하게 물을 드시는것이 좋습니다.
물은 체중의 60~70%를 차지하며 체온 조절, 영양분 운반, 노폐물 배출 등 생리 기능에 필수적으로, 뇌 기능 유지, 피로 해소, 피부 건강 유지, 변비 예방 등에도 중요합니다.
음식물 섭취만으로는 수분을 충분히 보충하기 어려우므로, 하루 권장 물 섭취량을 파악하고, 소변 색깔, 목 마름, 피부 상태를 확인하여 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
물을 하루 종일 여러번 자주 마시는 것이 좋고 다양한 음료를 활용하고, 수분 함량이 높은 음식물을 섭취하여 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
음식물로 수분을 얻는 것 외에도, 추가적인 물 섭취가 필요합니다. 물은 우리 몸의 대부분 기능에 필수적이며, 건강한 수분 섭취는 체온 조절, 소화, 영양소 운반, 대사 활동, 쓰레기 물질 제거 등에 중요한 역할을 합니다. 따라서 매일 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.