물은 체중의 60~70%를 차지하며 체온 조절, 영양분 운반, 노폐물 배출 등 생리 기능에 필수적으로, 뇌 기능 유지, 피로 해소, 피부 건강 유지, 변비 예방 등에도 중요합니다.
음식물 섭취만으로는 수분을 충분히 보충하기 어려우므로, 하루 권장 물 섭취량을 파악하고, 소변 색깔, 목 마름, 피부 상태를 확인하여 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
물을 하루 종일 여러번 자주 마시는 것이 좋고 다양한 음료를 활용하고, 수분 함량이 높은 음식물을 섭취하여 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.