건강관리
벌꿀오소리의하루
제가 한약방에 갔더니 기혈이 막히고 혈액이 잘
제가 한약방에 갔더니 기혈이 막히고 혈액이 잘 돌지않아서 추위를 느낀다고 하더라구요? 이런 증상에는 어떤 음식이 몸에 좋은가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 기혈이 막히고 순환이 안 돼어서 늘 몸이 찬 느낌이 드셨다니, 그동안 참 불편하셨을 것 같습니다..
한의학에서 말하는 기혈 정체는 몸의 에너지와 혈액이 제대로 흐르지 못하고 한 곳에 고여서 온기가 전신으로 퍼지지 못하는 상태를 뜻합니다. 이럴 때는 몸을 안에서부터 따뜻하게 데우고 혈관을 넓혀서 흐름을 도와주는 음식을 챙겨드시는 것이 좋답니다.
최우선으로 생강과 계피를 추천해 드리겠습니다. 생강의 진저롤 성분은 말초 혈액 순환을 촉진해서 차가운 손발을 따뜻하게 해주고, 계피븐 아랫배의 냉증을 풀어주는데 좋아서 차로 자주 마시면 좋답니다. 그리고 매운맛을 내는 마늘, 부추도 성질이 따뜻해서 혈액을 맑게 하고 기혈의 막힌 흐름을 뚫어주는데 큰 도움을 줍니다.
반대로 차가운 음료, 날것, 밀가루 음식느 소화기를 차갑게 만들어서 순환을 더 방해하니 당분간은 멀리하시는 것이 좋겠습니다.
평소에 따뜻한 물을 자주 드시고 식사도 늘 온기가 있는 상태로 챙겨 드시면서 몸에 차츰 따스한 온기가 돌기를 바랄게요. 감사합니다.
한의원에서 말씀하신 내용은 몸이 전반적으로 냉하고 순환이 떨어진 상태로 이해하시면 되는데요,
이런 경우는 혈액순환 저하, 말초 냉증, 피로 누적, 근육량 부족, 스트레스 등이 같이 나타나는 경우가 많습니다.
먼저 몸을 따뜻하게 하고 순환을 도와주는 음식이 도움이 되는데요, 대표적으로 생강, 마늘, 양파, 부추, 대파 같은 향이 강한 채소들이 혈액순환을 도와주는 역할을 할 수 있습니다. 특히 생강차나 따뜻한 국물은 몸을 데워주면서 추위를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또 단백질이 부족하면 체온 유지 능력과 근육 순환이 떨어질 수 있어서 달걀, 닭고기, 두부, 생선 같은 단백질으 꾸준히 챙기는 것도 중요한데요, 단백질은 혈액과 근육을 만드는 기본 성분이라 순환 개선에도 간접적으로 영향을 줍니다.
반대로 찬 음식, 아이스 음료, 과도한 다이어트, 끼니 거르기는 이런 증상을 더 악화시킬 수 있어서 주의하는 것이 좋습니다.
또 가벼운 근육 운동은 근육량이 늘면서 자연스럽게 체온 유지 능력과 혈액순환도 좋아지는 경우가 많아 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
즉, 생강, 마늘, 부추 같은 따뜻한 성질의 음식과 단백질 식품을 충분히 먹고, 찬 음식과 무리한 식사 제한은 피하면서 몸 전체의 순환을 회복시키는 방향이 가장 좋습니다.
천천히 관리하면서 몸을 따뜻하게 돌보셔서 회복하시길 응원합니다.