턱 비대칭 운동 어떻게 해야 되나요??
턱이 서로 비대칭이라서 유튜브에도 찾아보고 지피티한테도 물어봤는데 유튜브에서 본 거로는 비대칭인 쪽 주로 마사지하고 비대칭인 쪽 반대쪽으로 세게 당기기 같은 걸 하라 그러는데
지피티는 세게 당기기 하지 말고 양쪽 다 같은 시간 같은 힘으로 마사지 하라 그러고 관절 개입형 비대칭 신호가 보인다고
혼자서 세게 하면 안 된대여
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
턱 비대칭은 근육 문제보다 “턱관절(측두하악관절)“ 개입이 있는 경우가 많아 혼자 세게 당기는 건 위험합니다.
유튜브식으로 한쪽만 강하게 마사지.견인은 관절 디스크를 더 어긋나게 할 수 있어요.
집에서는 “양쪽을 같은 시간.같은 강도로 부드럽게 이완“하는 정도만 권장됩니다.
비대칭이 지속되면 치과(구강내과)나 재활의학과에서 정확한 평가 후 치료받는 게 안전합니다.
너무 걱정하지 마시고 잘 치료 받으시기를 바랍니다.
감사합니다~^^
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
비대칭 운동의 경우 강화하고자 하는 쪽을 최대한 강하게 운동하는 방법이 있고 양측을 동시에 약한 빈도로 오랫동안 반복시켜 양쪽의 대칭을 맞추는 방법이 있습니다. 임의적으로 YouTube를 보고 운동하기보다는 치과나 턱 관절 전문 병원 등 방문하셔서 정확한 치료 방법을 숙지하신 후에 운동하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육 긴장에 의해 비대칭이 보이는 경우에는 말씀하신 방법을 통해 어느정도 개선의 가능성이 있지만, 턱 관절 자체가 비대칭을 이루는 경우에는 크게 효과가 없을 수 있습니다.
이점에 대해 확인을 하시는 것이 우선되어야 하겠는데요, 필요한 경우에는 진료를 통해서 확인하심이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 한쪽 근육만 강하게 풀거나 힘을 주는건 오히려 보상 작용이 나타날 수 있기에 주의가 필요합니다.
가장 좋은건 양쪽 다 가벼운 강도로 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 평소 바른 자세 유지 및 거울을 보면서 아에이오우 같은 발음 교정을 연습해보시길 바랍니다.
또한 음식 섭취시 한쪽만 작용하는지 보시길 바라며 평소 균형을 잡아주시길 바랍니다^^
현실적으로 운동을 통해서 턱이 비대칭인 것을 교정하는 것은 어려우며 만족스런 결과를 얻을 가능성은 낮습니다. 각설하고 시도해볼 수 있는 요인들로는 턱 근육을 양측 모두 이완해주는 마사지를 꾸준히 해주는 것과 입 벌림 정렬 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.