견과류를 간식으로 먹을때 하루에 얼마나 먹어야하죠?

Question

견과류가 몸에 좋은 지방이라고해서 먹으려고 하는데 견과류는 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 호두 아몬드 해바라기 땅콩 브라질너트 호박씨 크랜베리 프룬 이렇게 사뒀는데 하루에 각각 몇개씩 먹어야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류 같은 경우는 지방이 많이 들어 있어서 너무 많이 먹으면 설사 복통을 유발 할 수 있기 때문에 하루 권장량을 지켜 주셔야 됩니다 거의 다른 것과 비슷하구요

대략 30 그람 정도 입니다.

손으로 한 좀 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다