당이 적은 식단좀 추천 부탁드립니다.

Question

당이 적은 식단좀 추천 부탁드립니다.

혈당이 높은편이라 조절을 해야하는데 뭐부터 시작해야할지 몰라 식단부터 조절해야할것 같은데

당이 좀 적은 식단좀 알려주시면 고맙겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

당뇨를 관리하는데 있어서 당섭취를 줄이고 gi지수가 낮은 음식을 먹는것도 도움이되지만,

실질적으로 매끼니 그렇게 챙겨서 먹기는 어려움이 있습니다.

따라서 혈당수치를 천천히 높이는 식이섬유를 매끼니 챙기는 것을 추천해드립니다.

만약 식이섬유가 풍부한 잡곡밥과 야채를 자주 먹기 힘들다면

식후비법w같은 식이섬유가 풍부한 음료를 드시는것이 좋겠습니다.