아침에 공복 운동 2시간 해도 괜찮을까요?

Question

많은 사람들이 밥을 안먹고 운동을 해서 공복 유산소 이런 단어가 있잖아요! 혹시 공복으로 유산소 또는 근력 2시간을 하면 너무 빡셀까요? 아니면 나쁘지 않은지 궁금해요!

불타는시티로드 · Accepted Answer

안녕하세요 공복상태로 근력운동을 하면 효과성이 다소 떨어질 득 합니다 차라리 바나나나 우유 정도 드시고 운동하시는 게 효과적입니다

사나운카리스마애벌레231 · Answer

아침에 공복으로 운동하면 좋지 않습니다. 그래서 간단하게 무엇인가를 드시는 것을 권장드립니다. 가능하다면 간단한 음료를 드시는 걸 추천드립니다. 과일 주스나 두유 같은 것도 좋습니다.

공복에서 운동하게 되면 근력 손실이 일어납니다. 그래서 운동을 하면서 근육이 더 많이 사라집니다.

몸을 건강하게 하기 위해 운동을 하지만 오히려 더 안 좋은 형상이 이뤄지기 때문에 가능하면 무엇인가를 드시고 운동하시기 바랍니다.

엄빠손파이부대찌게 · Answer

저는 아침에 조깅할때 아무것도 안먹고 유산소 운동을 하는데요 다하고 나서는 가볍게 바나나같은거랑 빵같은거를 먹긴합니다. 그러면 괜찮더라구요

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