오랜만에 헬스를 하는 경우에 어떻게 시작하는 것이 좋을까요?

Question

거의 2달동안 헬스를 쉬었는데 이번에 다시 헬스를 시작하려고 합니다.

아마 전에 하던 운동 루틴으로는 무리가 있을 거 같은데 어떻게 다시 시작을 해야할까 싶더군요.

그래서 2달만에 운동을 하는 경우에 어떻게 시작해야할까요?

Answer 1

안녕하세요~석산화입니다~

전신을 고루 사용하는 무분할 루틴으로 주 3~4회 정도가 적당합니다. 각 세션은 근력운동 20~40분 유산소 운동(걷기 자전거 등) 20~30분 정도가 좋습니다.