잠을 잘때마다 자꾸 악몽을 꾸는데 어떻게하면 편하게 숙면을 취할 수 있을까요?

Question

제 인생에서 이렇게 꿈을 자주 꾸는 날이 없었던 것 같습니다. 살아오면서 잠은 무조건 숙면을 취했었는데 무슨 이유에서인지 최근 2주일 동안 계속해서 꿈을 꾸며 잠을 설치고 있습니다. 어떻게 하면 꿈을 꾸지 않고 숙면을 취할 수 있을지 너무 힘들고 고민이 됩니다. 좋은 방법 있을까요?

Answer 1

수면 전 스마트폰과 전자기기 사용 줄이기: 수면을 방해하는 블루 라이트를 방출하는 전자기기 사용을 자제하고, 수면 전에는 스마트폰을 이용한 활동을 줄이는 것이 좋습니다.