일반적으로, 격렬한 운동은 몸의 내부 시계를 조절하고 스트레스를 줄이며, 전반적인 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 오전에 운동을 하는 것은 몸을 활성화시키고 하루 동안의 에너지 수준을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 밤에는 더 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
격렬한 운동이 밤에 수면에 방해가 될 수 있다는 우려는 주로 운동 후 몸이 고조된 상태로 남아 있을 때 발생합니다. 이는 심박수와 체온이 상승하는 등의 생리적 변화 때문인데, 이러한 변화들이 수면을 준비하는 신체의 자연스러운 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 주로 저녁 늦게나 밤에 운동을 할 때 더 두드러집니다.