쌀밥과 삼겹살 중 어떤게 더 살이찌나요?
저는 보통 칼로리위주로 따져서 먹는데 남편은 탄수화물을 거의 안먹고 고기를 먹더라구요. 삼겹살의 경우 지방도 많은거같고 칼로리도 꽤 높던데 같은 칼로리면 어떤게 더 살이찌나요?
안녕하세요.
같은 칼로리라면 쌀밥과 삼겹살 모두 살찌는 음식입니다. 하지만, 쌀밥과 삼겹살의 영양 성분을 비교해보면, 삼겹살이 더 살찌기 쉽습니다.
쌀밥 100g에는 탄수화물 28.8g, 단백질 2.9g, 지방 0.3g이 함유되어 있으며, 칼로리는 130kcal입니다.
삼겹살 100g에는 탄수화물 0g, 단백질 20g, 지방 25g이 함유되어 있으며, 칼로리는 450kcal입니다.
쌀밥은 탄수화물이 주성분인 탄수화물 위주의 음식입니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 제공하는 영양소이지만, 과잉 섭취하면 체지방으로 축적될 수 있습니다. 따라서, 쌀밥을 많이 먹으면 체지방이 증가할 수 있습니다.
삼겹살은 지방이 주성분인 지방 위주의 음식입니다. 지방은 1g당 9kcal로, 탄수화물(1g당 4kcal)이나 단백질(1g당 4kcal)보다 칼로리가 높습니다. 따라서, 삼겹살을 많이 먹으면 섭취하는 총 칼로리가 증가하여 체중이 증가할 수 있습니다.
결론적으로, 같은 칼로리라면 삼겹살이 더 살찌기 쉽다고 판단됩니다. 하지만, 단순히 칼로리만 비교하는 것은 무의미합니다. 쌀밥과 삼겹살의 영양 성분을 종합적으로 고려하여 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
살을 빼기 위해서는 쌀밥과 삼겹살의 섭취량을 모두 조절하는 것이 좋습니다. 쌀밥은 양을 조절하고, 삼겹살은 기름기를 제거하여 칼로리를 낮추는 방법이 있습니다. 또한, 채소와 과일과 같은 저칼로리 음식을 충분히 섭취하여 포만감을 높이는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
둘다 적당하게 드시면 어떤것을 드셔도 괜찮습니다.
하지만 둘중에 고르라고 한다면 그 식사를 뭐로 했느냐에 따라 다르지만 아무래도 지방이 많이 있는
삼겹살이 더 찔 가능성이 있습니다.