단기간에 빼지만 건강하게 뺄 수있는 다이어트 방법은?

Question

예전에 닭가슴살 다이어트를 하다가 머리가 많이 빠진 적이 있어 다이어트에 도전하는 것이 두려운데요

건강에 문제가 생기지 않으면서 단기간에 다이어트 할 수 있는 건강한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

단기간의 다이어트를 하는 목적이 사진촬영이라면

사진촬영하는날 3일전에 수분섭취량을 줄이고 2일전에는 500ml내외로 섭취 하루전에는 물을 안마시는것이 가장 효과가좋으며,

사진촬영과 같은 단기 이벤트가 아니라면

권장칼로리대비 200칼로리 정도 줄여서 식사를 하면서

체중을 서서히 감량하는거시 가장 좋습니다.