약·영양제
운동 시작하며 보충제를 많이 먹게 돼서 관련하여 질문 있어요.
성별
남성
나이대
20대
제가 운동 시작하면서 아르기닌, 라이신, 글루타민, 카르니틴, 크레아틴, 단백질 보충제랑 운동 가기 전에 부스터 먹고 있는데 이렇게 먹어도 괜찮은지, 괜찮으면 아르기닌, 라이신, 글루타민이랑 카르니틴의 적정 복용량이랑 복용 시간이 궁금해요. 감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌, 라이신, 글루타민, 카르니틴, 크레아틴, 단백질 보충제를 운동가기전에 복용하셔도 괜찮습니다.
아르기닌, 라이신, 글루타민이랑 카르니틴의 적정 복용량은 아르기닌은 하루에 5000미리 미만으로 권장드리며, 라이신은 500mg~1500mg, 글루타민은 5g~10g 카르니틴은 1~2g을 권장드립니다.
복용시간은 운동전이나 운동직후로 권장드립니다.
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감사드려요.^^항상 건강하세요