오늘 점심메뉴 추천해주세요!!!!

Question

직장인 점심메뉴 추천해주세요

날이 좀 흐려서 뭘 먹을지 고민이네요

다이어트해야하는데 샐러드같이 차가운건 안 땡겨서요

여러분들은 뭐드시나요

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았어요.

저는 오늘 간단하게 샌드위치를 먹었습니다. 흐리고 쌀쌀한 기운이 감도는 날에는 찬 샐러드 대신 속을 따뜻하게 데워주면서도 식단 관리가 수월한 1인 샤브샤브, 편백찜을 추천드리고 싶습니다 ..!

1 ) 1인 샤브샤브, 편백찜 : 배추, 청경채, 버섯 같은 채소와 기름기 적은 소고기를 마음껏 건져 드실 수 있어서 포만감도 오래 지속되고 식후 혈당 부담도 덜합니다. 다이어트 중이시라면 맑은 육수를 고르시고 마지막에 나오는 칼국수나 죽은 건너뛰시거나 맛만 살짝 보는 방식으로 탄수화물을 손쉽게 조절하실 수 있겠습니다.

2 ) 백순두부찌개, 황태콩나물국밥: 든든한 한식을 선호하신다면 자극적인 찌개 대신 몽글몽글한 맑은 백순두부찌개나 황태 콩나물국밥은 어떠실까 합니다. 순두부는 속을 편안하게 달래주는 식물성 단백질원이고, 국물 자체를 다 드시기보다, 건더기 위주로 챙겨 드시고 공깃밥은 평소의 절반에서 2/3정도 덜어 드시면 칼로리 걱정 없는 깔끔한 식단이 완성됩니다.

3 ) 소고기 쌀국수 : 면 요리를 희망하시면 소고기 쌀국수 전문점에서 면은 조금 덜 드시고, 숙주, 양파를 충분히 넣으시고, 사이드로 단백질 반찬을 추가해서 식감을 채우는 방법도 직장인 다이어터들이 애용하는 팁이랍니다.

흐린 날씨일수록 차가운 음식보다 김이 나는 따뜻한 단백질 위주 한 끼로 든든하게 챙겨보시길 바랍니다.

맛있는 점심 식사 하세요. 감사합니다 : )

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

흐린 날 다이어트 점심으로는 혈당을 안정시키고 속을 따뜻하게 해주는 샤브샤브, 순두부찌개, 설렁탕(건더기 위주)을 추천드립니다. 식사 시에는 국물과 밥 대신 채소와 단백질 건더기를 먼저 섭취하면 탄수화물 흡수를 줄이고 포만감을 기렉 유지할 수 있습니다.

따라서 오늘 점심은 따뜻한 탕, 찌개류를 선택하고 건더기 우선 섭취를 실천하는 것이 최선입니다.

• 원인: 따뜻한 고단백, 채소 위주의 식사는 대사 활성화와 혈당 안정을 돕습니다.

• 수칙: 샤브샤브, 찌개류 선택, 건더기(채소, 단백질) 우선 섭취를 실천합니다.

Answer 3

날이 흐리고 쌀쌀한 날에는 따뜻한 국물이나 든든한 한식 메뉴가 생각나는데요, 순두부찌개나 샤브샤브, 콩나물 국밥, 동태찌개를 추천드립니다. 순두부찌개는 단백질을 보충하기 좋고 샤브샤브는 고기와 채소를 함께 먹을 수 있어 포만감과 영양 균형을 챙기기 좋고, 콩나물 국밥을 드실 때는 밥 양을 적당히 조절하고 국물을 과하지 않게 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 개인적으로 저는 오늘 동태찌개를 먹을 예정인데요, 칼칼한 국물에 동태와 두부, 채소들로 단백질과 식이섬유를 섭취할 수 있어 좋아하는 메뉴이기도 합니다.

즉, 오늘 점심은 따뜻한 순두부찌개나 샤브샤브,동태찌개로 맛과 포만감도 함께 챙겨보시길 응원합니다.