건강관리
귀중한나팔새144
살빼는데 도움이 되는 천연 위고비는 무엇인지 어떻게 만드는지 궁금합니다
살빼는데 도움이 되는 천연 위고비는 무엇인지 어떻게 만드는지 궁금합니다
최근 의료진과 SNS를 중심으로 삶은 계란에 올리브오일을 두른 식단이 큰 화제를 모으면서 이 표현이 크게 유행하게 되었더라구요
3개의 답변이 있어요!
제 지인도 얼마전부터 아침식단을 천연 위고비로 활용하고 있는데요,
위고비는 GLP-1 호르몬의 작용을 모방하도록 만든 의약품으로, 음식으로 같은 수준의 식욕 억제 효과를 내기는 어렵지만, 포만감을 오래 유지하는데 도움을 주는 음식을 천연 위고비로 불리고 있습니다.
대표적으로 삶은 달걀과 올리브오일 조합인데요, 달걀의 단백질은 위 배출을 늦추고 포만감 관련 호르몬 분비를 증가시키는데 도움을 줄 수 있고, 올리브오일에 풍부한 불포화지방산은 지방 소화 과정에서 장 호르몬 분비를 자극하고, 식사 후 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있기 때문에, 배고픔을 덜 느끼게 만들어 식사 조절을 쉽게 돕는 식단입니다.
섭취 방법은 간단한데요, 삶은 달걀 2개에 엑스트라버진 올리브오일 1티스푼~1큰술 정도를 곁들이고, 필요하면 방울토마토나 채소를 함께 먹으면 균형잡힌 식사가 될 수 있습니다.
즉, 삶은 달걀과 올리브 오일은 포만감 호르몬과 식욕 조절에 도움을 주는 식단으로, 아침으로 활용하면서 점심과 저녁을 단백질과 식이섬유 중심의 식단으로 관리하면 다이어트 식단으로 활용하기 좋습니다.
건강한 식습관으로 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
위고비의 원리는 다음과 같습니다.
우리 몸은 배에 음식물이 가득하면 장에서 "배부름" 호르몬이 분비되어 뇌에 "배불러"라는 신호를 보냅니다.
위고비는 이 호르몬을 조금 변형시켜서 분해가 되지 않도록 만든 단백질 펩타이드 입니다.
그래서 일반적으로 장에서 분비되는 호르몬에 비해서 분해가 되지 않고 계속 유지 됩니다.
그래서, 지속적으로 배부르다는 신호를 느끼게 됩니다.
천연 위고비라는 것은 똑같습니다.
달걀을 먹는다면 배에서 "배부름"호르몬이 분비됩니다.
다만, 단점이라고 하면 빠르게 분해가 되어 "배부름" 자체가 금방 꺼지게 된다는 것입니다.
마치 위고비처럼 오래 지속될 것이라고는 생각하지 마세요.
이는 광고입니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.
**"배부름"호르몬 이라는 것은 GLP-1이라는 장 호르몬입니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
근래 SNS와 다이어터들 사이에서 큰 화제를 모으고 있는 천연 위고비는 바로 삶은 계란에 엑스트라 버진 올리브오일을 충분히 뿌려 먹는 식단을 말합니다. 위고비는 원래 식욕을 억제하면서 체중 감량을 돕는 비만 치료제인데, 이런 약물의 포인트 원리 GLP-1 호르몬의 분비를 인체에서 자연스럽게 유도할 수 있는 식사법이라고 해서 천연 위고비라는 별명이 붙었습니다.
1) 계란, 올리브유 기능: 계란에 풍성한 단백질과 올리브오일의 건강한 불포화지방산이 위와 장에서 만나면 소화 속도를 늦추고 포만감을 최대화하는 호르몬 분비를 촉진합니다. 덕분에 적은 약을 먹어도 배고픔을 덜 느끼게 되면서 식욕 조절과 다이어트에 큰 도움을 준답니다.
2) 만드는 방법: 만드는 방법은 정말 간단합니다. 우선 계란을 기호에 맞게 반숙이나 완숙으로 삶아서 껍질을 벗긴 뒤 그릇에 담고, 그 위에 질 좋은 엑스트라 버진 올리브유를 1~2스푼 정도 넉넉하게 둘러주기만 하면 완성됩니다. 올리브유의 향이나 식감이 조금 부담스러우시다면 입맛에 따라 약간의 소금이나 후추를 톡톡 뿌리거나 발사믹 식초를 살짝 곁들여도 좋답니다.
아침 공복이나 첫 식사로 섭취를 하면 빠른 혈당 상승인 혈당 스파이크를 막아주고 하루종일 든든함을 유지할 수 있어서 상당히 효과적이고, 복잡한 조리 과정 없이 누구나 일상 속에서 쉽게 따라할 수 있는 우수한 건강 다이어트 식단이 되겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^