6~7살 아이에게 국의 국물을 많이 먹게 하는 것은 건강상 문제가 될 수 있나요?

Question

아무래도 국 국물에는 나트륨이 많이 들어가 있을 것 같은데

어린 나이에 국 국물을 많이 섭취하게 하는 것이

오히려 건강에 문제를 야기할 수 있나요?

아니면 그 나이때는 큰 문제가 아닌 부분인가요?

Answer 1

국물에는 나트륨이 많이 포함되어 있어, 어린 나이에 과도하게 섭취할 경우 건강에 문제가 될 수 있으며, 

나트륨의 과다 섭취는 고혈압, 신장 문제 등으로 이어질 수 있기 때문입니다. 어린이의 경우, 성인보다 나트륨에 대한 민감도가 높을 수 있습니다. 그러나 적당한 양의 나트륨은 성장에 필요한 전해질로 작용할 수 있기 때문에, 국물 섭취는 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요.

일부의 나트륨 섭취는 우리 몸에 체액 균형 유지 등에는 필요합니다.

아시는 바와 같이 우리나라는 국물을 많이 섭취하는 국가여서 나트륨 섭취가 일일 섭취량보다 많은 것은 사실입니다.

다만, 식약처에서는 나트륨을 줄이고자 많은 노력을 하고 있습니다. 예를 들어서 신호등 도입 등이 있습니다.

중요한 것은 조리할 때 입니다.

조리를 할 때, 맛을 내기 위해서 소금, 간장, 조미료 등을 넣습니다.

이러한 재료를 소량 넣거나 넣지 않는 방법도 있습니다.

추가로, 국물을 다 마시지 말고 건더기 위주로 먹는 것이 좋습니다.

모든 식품이 그렇듯 나트륨을 많이 먹는 것은 나이를 떠나서 좋지 않습니다.

참고부탁드립니다.