운동 안하고 식단관리로 살 빼려고 해요

Question

배달음식만 먹다가 살이 너무 쪄버렸는데 운동하긴 귀찮고 간식을 조금씩 줄여서 살을 빼보려고 해요. 물론 운동병행보단 효과가 훨씬 별로겠지만 간식 줄이기로 얼마의 효과를 볼 수 있나요?

Answer 1

간식을 줄이는 것은 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 배달음식은 일반적으로 칼로리가 높고 영양소가 부족한 경우가 많아, 이를 대체할 수 있는 건강한 간식으로 전환하면 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 간식을 줄이면 하루 총 칼로리 섭취량이 감소하고, 체중 감소로 이어질 가능성이 높습니다. 그러나, 간식의 종류와 양에 따라 효과는 다를 수 있으며, 영양소가 풍부한 간식(과일, 견과류 등)을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 식사에서의 포만감을 높이기 위해 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 운동을 병행하지 않더라도, 간식 줄이기와 건강한 식단을 유지하면 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 하지만, 장기적인 체중 관리와 건강을 위해서는 운동도 함께 고려하는 것이 바람직합니다.