운동은 짧게 자주 하는 게 좋을까, 한 번에 오래 하는 게 좋을까?

Question

바쁜 일상 속에서 운동 시간을 나누는 게 좋을지, 아니면 한 번에 몰아서 하는 게 더 효과적인지 고민됩니다. 체지방 감소나 체력 향상 기준으로 실제 차이가 있는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

상황에 맞게 장단점이 있겠지만 짧게 자주하는 것을 추천드립니다. 만약 도저히 시간이 없어 한번에 오래 하는 방식으로 한다면 최소 주 3회는 해주시길 바랍니다.

Answer 2

일반적인 겅강 증진과 체중 감량이 목표라면 짧게 자주(하루 10~30분씩 수회)하는것이 한 번에 길게 하는 것과 유사하거나 더 높은 효과를 낼 수 있습니다.