밤에 잠깐 잤다가 깨어있다 다시 자는거 건강에 안좋을까요?

Question

밤 9시 30분쯤 잠들었다가 10시에 일어나서 다시 11시 30분에 잠드는 루트 건강에 안좋을까요? 11시에도 잠이 잘옵니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

단기적으로 밤에 잠깐 잠들었다가 깨어있다 다시 잔다고 해서 큰 건강 문제가 되지는 않으나 잠을 자는 패턴이 자주 불규칙하거나, 잠을 일찍 자는 습관이 있는 경우 잠을 다시 자는 것이 권장되는 습관은 아닙니다. 여러 번 잠들고 깨는 것은 수면의 연속성을 저해할 수 있으며, 규칙적이지 않은 수면은 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 일반적으로는 잠을 자는 시간을 조절하여 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면은 신체의 생리적 기능을 지원하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 밤에 잠깐 잔 뒤 다시 잠드는 것이 일시적이고 가끔 있는 경우에는 큰 문제가 되지 않지만, 장기적으로 자주 있는 습관이라면 수면 패턴을 개선하는 노력이 필요할 수 있습니다. 정기적인 수면 시간을 설정하고, 수면 환경을 개선하여 편안하게 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 중요합니다.