심리상담
삼실만가면 졸려서 잠을자는데 안자는 방법이 있을까요?
진짜 무슨 병든 애처럼 자리에앉는순간 잠이와요
물론 혼자니깐 그런것도있는데
너무졸려서 큰일이예요
오전 오후로 잠이드네요
무기력때문일까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 과도한 주간 졸림은 '과다수면증'이나 '일주기 리듬 장애'의 증상일 수 있습니다. 특히 사무실과 같은 조용하고 단조로운 환경에서 갑자기 졸음이 오는 것은 밤잠의 질이 좋지 않거나, 수면 무호흡증과 같은 수면장애가 있을 수 있습니다. 또한 말씀하신 것처럼 우울감이나 무기력감과도 연관이 있을 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 우선 충분한 밤잠을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 업무 중에는 30-40분마다 가벼운 스트레칭을 하거나 잠깐 산책을 하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 적절한 실내 온도 유지(26도 이하)와 환기, 적당한 수분 섭취도 각성 유지에 도움이 됩니다. 그럼에도 지속적인 졸음이 있다면, 수면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아보시는 것을 권장드립니다.