심리상담
삼실만가면 졸려서 잠을자는데 안자는 방법이 있을까요?
진짜 무슨 병든 애처럼 자리에앉는순간 잠이와요
물론 혼자니깐 그런것도있는데
너무졸려서 큰일이예요
오전 오후로 잠이드네요
무기력때문일까요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 과도한 주간 졸림은 '과다수면증'이나 '일주기 리듬 장애'의 증상일 수 있습니다. 특히 사무실과 같은 조용하고 단조로운 환경에서 갑자기 졸음이 오는 것은 밤잠의 질이 좋지 않거나, 수면 무호흡증과 같은 수면장애가 있을 수 있습니다. 또한 말씀하신 것처럼 우울감이나 무기력감과도 연관이 있을 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 우선 충분한 밤잠을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 업무 중에는 30-40분마다 가벼운 스트레칭을 하거나 잠깐 산책을 하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 적절한 실내 온도 유지(26도 이하)와 환기, 적당한 수분 섭취도 각성 유지에 도움이 됩니다. 그럼에도 지속적인 졸음이 있다면, 수면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아보시는 것을 권장드립니다.
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