건강관리
연어와 닭가슴살 뭐가 더 단백질 식품인가요
연어도 단백질이 많은 식품이라고 들었어요 연어와 닭가슴살 뭐가 더 단백질이 많은 식품일까요 둘중에 뭘 먹는게 몸에 더 이로울까요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
연어의 경우 닭가슴살보다는 지방함량이 높기때문에
지방 섭취를 줄이고 싶으시다면 닭가슴살이 더욱 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
닭가슴살이 연어보다 단백질이 더 많습니다. 100g기준 닭가슴살은 약 30g의 단백질을 제동하고 연어는 약 20g정도 입니다. 연어는 오메가-3지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 유익하고 비타민D와 셀레늄도 많이 함유하고 있으므로 단백질 섭취를 중점적으로 한다면 닭가슴살이 좋고 건강한 지방과 영양소를보충하고 싶다면 연어도 좋은 선택입니다.