건강관리
하루에 물 2.5리터 정도는 마셔야 하나요?
어디에서 들었던 얘기인데 하루에 물 2.5리터 정도는 마셔야 우리 몸에 좋다고 하던데 억지로 마셔야 하는 건가요? 적어도 하루에 어느 정도 양의 물을 마셔야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 건강상태와 섭취하는 음식 종류에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루 2리터정도 섭취하는것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일반적으로 하루에 2~2.5리터 정도의 물 섭취가 권장되지만, 꼭 억지로 마실 필요는 없어요. 목이 마를 때마다 조금씩 자주 마시는 것이 좋고, 식사나 과일 등을 통해서도 수분을 섭취할 수 있으며 개인의 활동량이나 날씨에 따라 필요한 양이 다를 수 있으니 소변 색이 맑은 노란색일 정도면 충분히 섭취한 상태입니다.