과일로 먹는 비타민과 영양제로 먹는 비타민은 다를까요?
오렌지 같은 과일에도 비타민 성분이 참 많이 들어있잖아요. 천연 영양제느낌이 나는데
영양제로 먹어도 부족한 비타민을 섭취하는 것이잖아요
두 비타민이 좀 많이 다를까요?
과일로 부족한 비타민을 채워주려면 매일 3~4개씩 드셔야합니다.
자체 함량이 높은 경우도 과일의 식이섬유에 의해 흡수율이 낮기때문에 비타민제로 보충하는 것이 더 효율적입니다.
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안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
과일형태로 섭취하는 비타민과 영양제로 섭취하는 비타민에는 약간의 차이가 있습니다.
영양제를 복용함과 동시에 과일을 통해서도 비타민을 섭취하는게 이상적입니다.
다만 비타민을 섭취하기 위한 목적으로 과일을 너무 과다하게 먹는 것도 문제를 일으킬 수 있으니 조절하여 드시는게 바람직하겠습니다.
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감사합니다:)
안녕하세요.
영양제와 음식을 통한 비타민 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 과인과 같은 음식을 통해 영양제를 섭취하는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 과일만으로 영양성분을 섭취하려면 많은 양을 먹어야합니다. 뿐만 아니라 과일을 많이 섭취하게 되면 당이 올라가기도 합니다. 그렇기때문에 부족한 부분의 일부는 영양제를 통해 섭취하는 것입니다. 필수적인 것은 아니지만 일부를 도움 받을 수 있겠습니다. 영양제 섭취에 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다
일단 과일로 충분한 비타민을 섭취하기에는 양을 너무 많이 먹어야합니다. 그러면 과당섭취가 많기 때문에 비타민을 따로 드시기 바랍니다.