발표할때나 새롭고 집중 받는 상황

Question

진짜 심하게 떨어요 긴장을 많이 합니다 밖에 나갈때도 마찬가지로 사람들의 시선을 많이 의식해요.....그래서 땀이랑 목소리떨림이 진짜 점점 심해지는게 느껴집니다...ㅠ 너무 힘들어요 이거때문에ㅜ자존감도 낮아져요 한심한 인간 같아서

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

가장 좋은 것은 심리상담을 받아보시는 것이지만

충분한 연습으로 극복하실 수 있습니다 우선 본인 혼자서 어색하겠지만 누군가와 말을 한다고 생각하고 연습해 봅니다

그다음은 친한 친구들이나 가족들에게 같은 연습을 해보는 거에요

그다음에는 연습한 것을 대사를 외운다는 생각으로 사람들에게 해보시는 거에요

처음에는 횡설수설댈수도 있고 어색할 수도 있고 실수도 하실 거에요 하지만 충분한 연습으로 계속해서 좋아지는 모습을 볼 수 있을 것입니다