허리가 아파도 마라톤을 하는 데 문제가 없을까요?

Question

허리 디스크와 협착증이 좀 있습니다.

걷고 뛰는 게 허리에 좋다고 해서 하다보니 마라톤에 욕심이 생기는데요.

허리가 아파도 마라톤처럼 좀 무리가 될 수 있는 운동을 하는 데 문제가 없을까요?

나이는 42세고 하프정도 생각하고 있습니다.

Answer 1

보통 걷기나 가벼운 런닝은 허리에 도움이 되지만 하프 마라톤과 같이 20km가 넘는 마라톤은 오히려 허리에 큰 부담이 됩니다. 그렇기에 디스크 환자가 마라톤을 하는 것은 좋지 않습니다.

Answer 2

허리가 아픈 경우에 마라톤을 할 수 있는지 물어보는 질문입니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 마라톤을 하는 것은 전신에 충격이 갑니다. 요추와 횡경막이 많이 아픕니다. 단순하게 하체만 아픈 운동이 아닙니다. 숨을 많이 쉽니다.

그렇기 때문에 상체도 많이 몰리게 되고 팔도 많이 아프게 되는 것이 바로 달리기라는 운동입니다. 이런 운동을 함에 있어서 사람마다 차이가 있지만 허리가 아프다면 의사의 소견을 받고 하는 것을 결정하는 것을 추천 드립니다.

개인적으로 장거리를 자주 뛰고 있는데 이런 경우에 허리가 아픕니다. 물론 몸 전체가 아픈 것이죠. 그러니 이런 것을 잘 참고를 하여서 본인의 아픈 부위와 관련이 있을지 생각을 해보고 판단을 하는 것을 강력하게 추천을 드립니다. 이런 점이 도움이 되길 바랍니다.